아침식사1 면역력 강화를 위한 더하기 건강을 생각해서 '이런 건 먹지 말아야지' 생각하면 스트레스가 될 수 있어요. 대신 '무엇을 더 먹을까?' 생각하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, "매일 과일을 하나씩 먹어야지", "햄만 먹지 말고 나물 반찬도 먹어야지", "고기를 먹을 땐 채소를 곁들여야지" 하는 식이 좋습니다. + 채소와 과일을 더합니다. 채소와 과일의 1일 권장섭취량은 500g이지만 실제로 섭취하는 양은 많이 부족하여 현대인들의 식습관은 비타민과 무기질이 부족하기 쉽습니다. 식사를 할 때 채소류를 매 끼니 2가지 이상을 먹도록 노력하고 과일류는 매일 1~2개씩 챙겨 먹도록 합니다. 번거롭다면 스무디를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 스무디에는 과일 한 가지와 함께 반드시 채소 두 가지 이상을 더하고 견과류를 첨가합니다. + 단.. 2021. 8. 31. 이전 1 다음