몸에 좋은 습관인 줄 알았는데 반전이었다?

좋은 습관

 

오늘은 그동안 `좋은 습관`이라고 믿고 한 행동이 오히려  건강에 안 좋은 행동, 습관을 정리해서 올려볼까 합니다.

 

*식사 직후 양치하기

식사 직후에 양치하면 더 깨끗하고 개운한 느낌이 들지만, 최소한 30분~1시간 정도 기다린 후 양치하는 것이 좋다고 합니다.

특히 탄산음료, 커피, 맥주 등과 같은 산성 음료 섭취 후 바로 칫솔질하면 치약 성분과 만나 산성 효과를 더욱더 가속화시켜 치아 가장 바깥층의 에나멜질을 손상시킬 수 있습니다.

 

*식사 직후 샤워

식사를 마치자 마자 샤워를 할 경우, 소화기관으로 가야 할 혈액이 분산되면서 소화기능을 약하게 해 소화불량을 초래 할 수 있습니다.

 

*빈속에 우유

우유의 단백질 성분과 칼슘이 위산분비를 촉진해 위벽을 자극, 손상시킬 수 있습니다.

아침 공복에 우유를 마실 때는 견과류나 빵, 시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다.

 

*빈속에 바나나

마그네슘이 풍부한 바나나를 공복에 먹는다면, 혈액 내 마그네슘이 많아지면서 칼륨과 불균형을 이뤄 심혈관계 질환에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

*식사 중 허리띠 풀기

음식을 먹다가 배가 부를 때 허리띠를 풀기도 하는데 이는 복부에 가해지던 압력이 갑자기 떨어지면서 소화기관의 활동이 증가해 위장에 무리를 가할 수가 있습니다.

 

*속이 더부룩할 때 탄산음료

속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시면 트림을 해서 위장 운동기능을 촉진한다고 생각하지만,

오히려 소화기능 장애를 초래할 수 있습니다.

 

*술 마신 다음 날 맵고 짠 국물로 해장

술 마신 다음 날 맵고 짠 국물로 해장하면 위점막에  손상 우려가 있습니다.

숙취해소를 위해서는 콩나물국, 북어국 같은 해독을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.

 

*매일 웨이트 트레이닝

매일 웨이트 트레이닝을 하면 근육에 무리를 줄 수 있습니다.

우리 몸의 근육은 회복할 시간이 필요한데 이상적인 횟수는 주 4~5회 정도라고 합니다.

 

*양치질할 때 치약에 물 묻히기

치약에는 연마제란 성분이 있어 세균이나 치석 등을 제거하여 치아를 깨끗하게 해주는 역할을 하는데 물을 묻히면 농도가 낮아져 치약의 효과가 떨어질 수 있습니다.

치약은 물론 칫솔에도 물을 묻히지 않고 양치하는 것을 권장합니다.

 

* 이른 아침 운동하기

공복에 유산소 운동은 좋지만, 야외에서 하는 운동은 `독` 이른 아침 우리 몸은 민감한 상태로, 아직 세균과 바이러스 감염으로부터 저항할 준비가 안 돼 있습니다.

특히 몸이 차가운 공기에 노출되면 혈관이 수축해 혈압이 올라가고 심장에 무리를 줍니다.

아침 일찍 운동한다면 실내에서 가볍게 스트레칭해주기

 

나쁜 습관은 과감하게 가위로 오려서 휴지통에 버리고 오늘부터 좋은 습관을 길러보는 건 어떠세요.